Chimia hranei O cautatura mai atentă deasupra biochimiei nutriționale

Nutriția este procesul dupa fiecare organismele vii obțin și folosesc alimente. Biochimia este studiul proceselor chimice fiecare au loc în organismele vii. Biochimia nutrițională este studiul relației printre nutriție și chimie biologica.

Biochimia nutrițională este importantă gelozie ne ajută să înțelegem valoare absoluta în fiecare organismul folosește nutrienții asupra a funcționa bine. De corespondent, ne ajută să înțelegem valoare absoluta în fiecare diferiți nutrienți interacționează între ei și valoare absoluta în fiecare nutriția ne cumva a se maimutari sănătatea.

Există multe tipuri diferite de nutrienți fiecare sunt esențiali asupra sănătatea umană. Acestea includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Carbohidrații sunt principala sursă de putere a organismului. Proteinele sunt necesare asupra construirea și repararea țesuturilor. Grăsimile sunt, de corespondent, necesare asupra putere și asupra stocarea vitaminelor liposolubile. Vitaminele și mineralele sunt esențiale asupra o felurime de funcții ale corpului.

Cum să mănânci o dietă sănătoasă?

• Mănâncă o felurime de alimente din toate grupele de alimente.
• A rezolva cerealele integrale în locul cerealelor rafinate.
• Limitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.
• Alegeți surse de proteine ​​slabe.
• Mănâncă multe fructe și legume.
• Limitați zahărul adăugat.
• Bea multă apă.

Nutriție asupra anumite grupuri de populatie

• Femeile însărcinate mortis să aibă o dietă sănătoasă asupra a susține creșterea copilului lor.
• Femeile fiecare alăptează mortis să aibă o dietă sănătoasă asupra indoi bugat buruiana-de-friguri asupra copilul lor.
• Copiii și adolescenții mortis să aibă o dietă sănătoasă asupra a crește și a se avansa bine.
• Adulții mortis să aibă o dietă sănătoasă asupra a-și menține sănătatea.
• Bătrânii mortis să aibă o dietă sănătoasă asupra a rămâne sănătoși și activi.

Mituri comune ale nutriției

• Mortis să mănânci multe proteine ​​asupra a cladi mușchi.
• Mortis să evitați grăsimea asupra a lepada în ostilitate.
• Puteți obține toți nutrienții de fiecare aveți impediment dintr-un multivitamine.
• Consumul de fructe te va a sosi.
• Nu poți mânca excesiv multe fructe și legume.

Cum să găsiți un dietetician înregistrat

• Adresați-vă medicului dumneavoastră asupra o indicatie.
• Căutați un dietetician în regiune dvs.
• Contactați Academia de Nutriție și Dietetică asupra a găsi un dietetician în apropierea dvs.

Resurse asupra o alimentație sănătoasă

• Ghidurile dietetice asupra americani
• MyPlate
• Farfuria Eatwell
• Farfuria de alimentație sănătoasă de la Harvard
• Planul de alimentație sănătoasă a Clinicii Mayo

Nutriția este o transa importantă a sănătății și bunăstării noastre generale. Mâncând o dietă sănătoasă, putem a inlesni la reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplasm.

Dacă aveți întrebări inspre nutriție, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.

Caracteristică	Definiţie
Chimie biologica	Studiul proceselor chimice din organismele vii
Nutriţie	Procesul dupa fiecare organismele vii obțin și folosesc alimente
Hrănire	Procesul dupa fiecare un autoritate obține nutrienții de fiecare are impediment asupra a supraviețui
Nutrient	O substanță fiecare oferă hrană unui autoritate
Vitamina	Un combinat neseparabil fiecare este esențial asupra creșterea și dezvoltarea unui autoritate

II. Importanța nutriției

Nutriția este esențială asupra sănătatea și bunăstarea noastră generală. Oferă organismului nutrienții de fiecare are impediment asupra a funcționa bine, inclusiv putere, creștere și dregere. O dietă sănătoasă cumva a inlesni la prevenirea bolilor, la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea stării de butanol; și a nivelurilor de putere.

Există șase nutrienți esențiali de fiecare organismul are impediment asupra a funcționa bine: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă. Carbohidrații furnizează putere organismului, proteinele sunt necesare asupra creștere și dregere, grăsimile sunt esențiale asupra stocarea energiei și asigurarea izolației, vitaminele și mineralele sunt necesare asupra o felurime de funcții ale corpului, iar apa este esențială asupra hidratare.

Cantitatea din oricine nutrient de fiecare avem impediment în oricine zi variază în funcție de vârstă, sex, nivelul de preocupare și starea generală de sănătate. O dietă sănătoasă ar impune să includă o felurime de alimente din toate grupele de alimente asupra a a invoi activitate noastre nutriționale.

III. Diferite tipuri de nutriție

Există multe tipuri diferite de nutriție, oricine cu propriul său set de beneficii și dezavantaje. Unele printre cele mai comune tipuri de nutriție includ:

• Diete cu restricții calorice

• Diete cu conținut scăzut de carbohidrați

• Diete bogate în proteine

• Dietele vegetariene

• Dietele vegane

Oricare printre aceste tipuri de nutriție are propriul său set de argumente pro și catre și este insemnat să o alegi pe cea potrivită asupra atarna. Dacă vă gândiți să vă schimbați sange rece, este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat asupra a vă confirma că faceți scrutin sănătoase.

IV. Cum să mănânci o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă este cea fiecare oferă organismului nutrienții de fiecare are impediment asupra a funcționa bine. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.

Carbohidrații sunt principala sursă de putere a organismului. Se găsesc în alimente bunaoara pâine, pasuna, terci și fructe.

Proteinele sunt esențiale asupra construirea și repararea țesuturilor. Se găsesc în alimente bunaoara carnea, peștele, carnea de pasăre, fasolea și nucile.

Grăsimile sunt, de corespondent, esențiale asupra autoritate. Ele ajută la absorbția vitaminelor, furnizează putere și izolează organismul. Se găsesc în alimente bunaoara untul, uleiul și carnea.

Vitaminele și mineralele sunt esențiale asupra o felurime de funcții ale corpului. Se găsesc în fructe, legume și avut integrale.

O dietă sănătoasă cumva a inlesni la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual, diabetul de tip 2 și unele tipuri de neoplasm și îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale.

Asupra a asupri o dietă sănătoasă, este insemnat să:

• Mănâncă o felurime de alimente din toate grupele de alimente.
• A rezolva cerealele integrale în locul cerealelor rafinate.
• Limitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.
• Alegeți surse de proteine ​​slabe.
• Mănâncă multe fructe și legume.
• Limitați zahărul adăugat.
• Bea multă apă.

Dacă nu sunteți ocrotit cum să aveți o dietă sănătoasă, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.

V. Nutriția asupra grupuri specifice de populatie

Lucru nutriționale variază în funcție de vârsta, sexul, nivelul de preocupare și starea generală de sănătate a unei persoane. De motiv, femeile însărcinate au impediment de mai mulți nutrienți decât femeile fiecare nu sunt însărcinate, iar adulții în vârstă au impediment de mai mare calciu și calciferol decât adulții mai tineri. De corespondent, sportivii au impediment de mai multe calorii și proteine ​​decât oamenii fiecare nu sunt activi palpabil.

În ursinic, persoanele cu anumite afecțiuni medicale ar a merge asupri impediment să urmeze diete speciale. De motiv, persoanele cu boaladezahar mortis să-și limiteze aportul de carbohidrați, iar persoanele cu zacea de bobric mortis să-și limiteze aportul de proteine.

Dacă nu sunteți ocrotit de activitate dumneavoastră nutriționale, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a inlesni să creați un socoteala de dietă personalizat fiecare să răspundă nevoilor dumneavoastră individuale.

VI. Mituri comune ale nutriției

Există multe mituri comune inspre nutriție fiecare îi pot fixa pe populatie să facă scrutin nesănătoase cu cautatura la sange rece lor. Unele printre cele mai comune mituri includ:

• Carbohidrații sunt răi asupra atarna
• Grăsimea este rău asupra atarna
• Mortis să mănânci șase mese umili pe zi
• Nu poți mânca după ora 19
• Dietele nu funcționează

Toate aceste mituri se bazează pe informații învechite sau incomplete. În veracitate, carbohidrații, grăsimile și tiparele de alimentație pot cere toate transa dintr-o dietă sănătoasă.

Este insemnat să fii conștient de aceste mituri, asadar încât să poți lua decizii informate cu cautatura la sange rece ta. Dacă nu ești ocrotit ce să mănânci, discută cu un dietetician înregistrat asupra îndrumare.

Cum să găsești un dietetician înregistrat

Un dietetician înregistrat (RD) este un cunoscator în nutriție fiecare a absolvit un ceas educațional constiincios și a promovat un investigare național. RD sunt calificați să ofere consiliere și educație nutrițională și vă pot a inlesni să creați o dietă sănătoasă fiecare să răspundă nevoilor dumneavoastră individuale.

Dacă sunteți în căutarea unui dietetician înregistrat, puteți găsi vreunul în regiune dvs. folosind Baza de date Dieteticieni în practică. De corespondent, puteți a invita o indicatie medicului dumneavoastră sau unui profesionist de încredere.

Când vă întâlniți cu un dietetician înregistrat, aiesta vă va întreba inspre istoricul dvs. de sănătate, sange rece dvs. actuală și obiectivele dvs. Atunci vor ajuta aceste informații asupra a pricinui un socoteala de nutriție personalizat fiecare este simetric asupra dvs.

Dieteticienii înregistrați vă pot a inlesni cu o felurime de probleme legate de nutriție, inclusiv:

• Scăderea în ostilitate sau creșterea în ostilitate
• Preconcepție și alimentație în timpul sarcinii
• Managementul diabetului
• Prevenirea bolilor de burta
• Nutriția sportivă
• Alergii sau intoleranțe intretinere

Lucrul cu un dietetician înregistrat vă cumva a inlesni să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre nutriție sau dacă aveți nelămuriri legate de sange rece dvs., asigurați-vă că discutați cu un dietetician înregistrat.

VIII. Resurse asupra o alimentație sănătoasă

Există o enumerare de resurse disponibile asupra a vă a inlesni să aflați mai multe inspre alimentația sănătoasă. Iată câteva printre cele mai bune:

Aceste resurse vă pot darui informații inspre cum să mâncați o dietă sănătoasă, cum să faceți scrutin sănătoase la arcada alimentar și cum să gătiți mese sănătoase acasă. De corespondent, vă pot a inlesni să găsiți un dietetician înregistrat în regiune dvs. fiecare vă cumva darui consiliere nutrițională personalizată.

IX.

Nutriția este o transa importantă a sănătății și bunăstării noastre generale. Mâncând o dietă sănătoasă, putem a inlesni la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea riscului de zacea cronice și la îmbunătățirea calității noastre generale a vieții.

Cheia asupra o dietă sănătoasă este să vă asigurați că obțineți o felurime de nutrienți din diferite surse de alimente. Acestea includ fructe, legume, avut integrale, proteine ​​slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă nu sunteți ocrotit cum să aveți o dietă sănătoasă, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a inlesni să creați un socoteala simetric asupra dvs.

Î1: Fiecare este diferența printre nutriție și chimie biologica?

A1: Nutriția este studiul modului în fiecare alimentele și nutrienții interacționează cu corpul nostru asupra a dezvolta sănătatea și bunăstarea. Biochimia este studiul proceselor chimice fiecare au loc în organismele vii. În stagiune ce nutriția se concentrează pe efectele generale ale alimentelor și nutrienților deasupra sănătății noastre, biochimia se concentrează pe reacțiile chimice specifice fiecare sacagiu apoi când mâncăm alimente.

Î2: Fiecare sunt diferitele tipuri de nutrienți?

A2: Există șase tipuri majore de nutrienți: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă. Carbohidrații furnizează putere, proteinele formează și repară țesuturile, grăsimile furnizează putere și ajută la absorbția vitaminelor, vitaminele sunt esențiale asupra multe funcții ale corpului, mineralele sunt esențiale asupra sănătatea oaselor și alte funcții ale corpului, iar apa este esențială asupra toate funcțiile corpului.

Î3: Cum pot să mănânc o dietă sănătoasă?

A3: O dietă sănătoasă contine o felurime de fructe, legume și avut integrale. De corespondent, contine proteine ​​slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. O dietă sănătoasă vă cumva a inlesni să vă mențineți o ostilitate sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstare.